Три головні правила харчування восени: для здоров'я, імунітету та хорошого настрою

Подбати про своє здоров'я восени можна опираючись на ці три прості поради по сезонному меню. Адже з настанням холоду наш організм перебудовується, починає витрачати більше енергії.

Як правильно харчуватися восени, щоб подбати про імунітет, стан шкіри, нормальну роботу травної системи, і, щоб не набрати за зиму зайві кілограми, розповіла дієтолог Світлана Фус у своєму блозі в Instagram.

"Наше харчування протягом року має бути різноманітним і включати овочі, фрукти, каші, хліб, бобові, м’ясо з рибою та яйцями, молочні продукти, олії, горіхи та, звичайно ж, воду. Всі ці продукти доступні нам цілий рік. Тому зробити наше харчування корисним не буде проблемою, якщо заздалегідь продумати та внести певні зміни до осіннього меню", — зазначила Світлана Фус. Світлана Фус

Як правильно харчуватися восени:

1. Дотримання режиму. Коли людина вживає недостатню кількість їжі й відчуває голод, з'являється втома, сонливість і починає мерзнути. Саме тому у холодну пору року дуже важливо не допускати гострого голоду. Тому не пропускайте приймання їжі — сніданок, обід і вечерю.

2. Білки, жири та складні вуглеводи в раціоні. За нестачі білкової їжі імунітет людини слабшає, змінюється гормональне тло, шкіра втрачає тонус. Тому до меню ідеально підійде куряче м'ясо, яке найкраще тушкувати, варити або запікати. У такому разі воно добре насичує та не перевантажує шлунок.

3. Температура їжі. Виявляється, вона вкрай важлива, оскільки з настанням холодів дуже потрібно, щоб "обігрів" був ще й зсередини. Тому рекомендується до вживання тепла їжа, а також вода.

Нагадаємо, питимемо несолодку каву і чай? Виробники цукру зіткнулися з проблемами

Як повідомляв "Знай.ua", очищення води в домашніх умовах: дієві способи, які виручать у складний момент

Також "Знай.ua" писав, українцям повідомили обов'язкову умову призначення пенсії: терміни обмежено