Одним из лучших натуральных средств от бессонницы врачи называют бананы. можно попытаться преодолеть таким простым способом.
Диетолог Елена Доронкина объяснила, как это работает, а также назвала частые причины бессонницы. В частности, среди них рабочие нагрузки, стресс, истощение ресурсов организма.
Медик отмечает, что пищевые привычки человека и его повседневный рацион тоже оказывают большое влияние на способность быстро засыпать и на крепость сна.
"Быстроежа, жирная и сладкая пища препятствуют попаданию кислорода в мозг – к утру человек может просыпаться уставшим именно через свой рацион", – рассказала Доронкина.
Новая волна мобилизации в июле: кому будут первоочередно вручать повестки
Вместо каникул – мобилизация: студенты потеряют защиту от ТЦК – кого призовут летом
Квартиру могут признать бесхозной: украинцам аннулируют право собственности на жилье – кому приготовиться
Прогноз ошарашил и гражданских, и военных: ученые назвали дату завершения войны в Украине
Специалист успокоила, что существуют продукты, которые помогают реже страдать бессонницей. Это, например, бананы, содержащие триптофаны. Они стимулируют выделение мелатонина – гормона, благодаря которому происходит засыпание. Кроме того, в бананах есть магний и калий, расслабляющий мышцы тела.
Помимо бананов, выработка гормона сна мелатонина активирует миндаль. От бессонницы помогает также и красная рыба, дающая организму витамин В6, улучшающий сон.
Для засыпания полезно пить также молоко. Ведь стакан этого напитка незадолго до сна насыщает организм триптофаном и кальцием, способствующим выработке гормона сна.
Напомним, что успокоит нервы и убережет болезней: назван полезный напиток, который стоит копейки.
Ранее мы сообзали про риск сердечно-сосудистых заболеваний: в Минздраве сообщили, как оценить вероятность возникновения болезней сердца.