Одним из лучших натуральных средств от бессонницы врачи называют бананы. можно попытаться преодолеть таким простым способом.

Диетолог Елена Доронкина объяснила, как это работает, а также назвала частые причины бессонницы. В частности, среди них рабочие нагрузки, стресс, истощение ресурсов организма.

Сон, спящий человек. Фото: Знай.ua

Медик отмечает, что пищевые привычки человека и его повседневный рацион тоже оказывают большое влияние на способность быстро засыпать и на крепость сна.

"Быстроежа, жирная и сладкая пища препятствуют попаданию кислорода в мозг – к утру человек может просыпаться уставшим именно через свой рацион", – рассказала Доронкина. Елена Доронкина

Популярные статьи сейчас

Налог на продажу старых вещей кардинально изменят: как заставят платить украинцев

Новая волна мобилизации в июле: кому будут первоочередно вручать повестки

Пенсионерам могут добавить к пенсии 2300 грн: при каком условии

Прогноз ошарашил и гражданских, и военных: ученые назвали дату завершения войны в Украине

Показать еще

Специалист успокоила, что существуют продукты, которые помогают реже страдать бессонницей. Это, например, бананы, содержащие триптофаны. Они стимулируют выделение мелатонина – гормона, благодаря которому происходит засыпание. Кроме того, в бананах есть магний и калий, расслабляющий мышцы тела.

Бананы на витрине супермаркета, фото pixabay

Помимо бананов, выработка гормона сна мелатонина активирует миндаль. От бессонницы помогает также и красная рыба, дающая организму витамин В6, улучшающий сон.

Для засыпания полезно пить также молоко. Ведь стакан этого напитка незадолго до сна насыщает организм триптофаном и кальцием, способствующим выработке гормона сна.

хлеб и молоко

Напомним, что успокоит нервы и убережет болезней: назван полезный напиток, который стоит копейки.

Ранее мы сообзали про риск сердечно-сосудистых заболеваний: в Минздраве сообщили, как оценить вероятность возникновения болезней сердца.